۵ ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید

مواد غذایی مصرفی شما در طول روز می‌توانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند. یک رژیم غذایی سالم به تجربه خوابی بهتر و آرام‌تر کمک می‌کند.
۵ ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
1403/02/16 - 13:15
تاریخ و ساعت خبر:
192912
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - برای ارتقای کیفیت خواب، بد نیست آن دسته از مواد غذایی را که به خواب آسان کمک می‌کنند بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید:
۱. بادام
بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات، سهولت در خواب و تثبیت سطح قند خون می‌شود. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان‌تر می‌شود.
۲. آلبالو
آلبالو دارای ویتامین‌های C و A، منگنز، فیبر و سرشار از پتاسیم است. این میوه با کاهش اسید اوریک و افزایش ملاتونین در بدن، به درمان بیخوابی کمک می‌کند.
۳. کیوی
کیوی، سرشار از آنتی اکسیدان‌های ضد التهاب و ترکیبات تولیدکننده سروتونین است؛ از همین رو یکی از بهترین میوه‌ها برای کمک به خواب راحت به شمار می‌آید.
۴. کاهو
کاهو دارای اثرات آرام‌بخش- خواب‌آور خفیفی است و به درمان بی‌خوابی و بهبود خواب شبانه کمک می‎کند.
۵. عسل
عسل انسولین را در بدن افزایش می‌دهد و به مغز در تولید ملاتونین کمک می‌کند. شب‌ها قبل از خواب یک فنجان چای بابونه را با عسل شیرین کنید و بنوشید تا خواب بهتری داشته باشید.
خبرآنلاین
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
رژیم غذایی تغذیه عسل
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو